ركن الأسرة                                  إعداد : محمد علي العسكري

 روي عن رسول الله (ص) أنه قال : اعدلوا بين أولادكم في السر ، كما تحبون أن يعدلوا بينكم في البر واللطف

التلفاز هل يؤثر على الأطفال

 حسب الدراسات التي أجريت تبين أن لهذا الجهاز إيجابيات وسلبيات..لكن سلبياته اكثر من إيجابياته ! ..لذا دعونا نستعرض الإيجابيات والسلبيات..
الآثار الإيجابية
يزيد من ثقافة الأطفال خاصة البرامج الهادفة.
- عندما يتابع مسلسلات الكبار يتعلم كيفية الحياة والمعاملات بين الناس.
- زيادة في الحصيلة اللغوية والمفردات والمعاني.
الآثار الســلبيـة
الكثير من أفلام الأطفال تؤثر على العقيدة والدين: لأن معظم الجهات المسؤولة عن الكرتون مصدرها في الغالب دول ملحدة.
مشاهدة التلفزيون لفترات طويلة تؤدي إلى إرهاق العين: لذا يفضل أن تكون الغرفة مضاءة وليست معتمة، من الممكن أن يؤثر على التحصيل الدراسي، من الممكن أن يصبح الطفل عنيفاً عند مشاهدته لأفلام العنف، إذا شاهد طفلك مسلسلات الكبار سيتأثر بها وخاصة أنها مليئة بمشاهد الإجرام أو الانحلال الأخلاقي، الجلوس أمام التلفاز لمدة طويلة يؤدي للكسل والخمول كما يؤدي الجلوس الكثير للعزلة، الابتعاد عن النشاطات الجسدية كالرياضة واللعب وبالتالي يؤدي للبدانة، يقلل من الإبداع لأن كل شيء يكون جاهزاً أمام الطفل، أما بالنسبة للإعلانات التي يحبها الأطفال فهي تدمر اللغة المحلية للطفل، بالإضافة إلى ترغيبه لمزيد من الاستهلاك الغير ضروري، لذا علينا كآباء أن نحدد ساعتين فقط لمشاهدة أفلام الكرتون.

 يتكون الجسم من 70% من الماء الذي يشكل أهمية لا يمكن إنكارها، باعتباره جزءا أساسيا من أنسجتنا، ومشكلة كبار السن أنهم عرضة للجفاف دائما لأن حاجتهم إلى الماء تقل مع تقدم السن لذلك يعانون من الجفاف بشدة دون أن ينتبهوا لذلك، فأغلبية من كان سنه فوق الستين يشربون أقل من احتياجاتهم. ومع تقدم السن تفقد الكلى قدرتها على تركيز البول, فيصبح أي اضطراب سببا في مشاكل وعدم توازن. عندما يظهر الإحساس بالعطش يكون الجفاف قد بدأ فعلا!، لذلك من الأفضل أن نشرب دائما بكميات صغيرة. ومع الحفاظ على معدل السوائل الثابتة، يجب أن نستخدم الأملاح المعدنية التي تظهر في الغذاء ( كالسيوم - مغنيسيوم - فسفور - صوديوم - بوتاسيوم ) فهي تؤدي دورا في الحفاظ على الماء داخل الأنسجة، لذلك فإن الخضراوات والسلطة والفواكه ضرورية لضمان توازن الماء. ومن هنا تأتي أهمية الأغذية الصيفية الغنية بالفيتامينات والمواد الضرورية ( بروتين - جلوسير ) وهذه الأغذية لها أكثر من مهمة، فهي توفر الجلوسير وتمثل المصدر الغذائي الرئيس للفيتامينات وتزودنا بالألياف والأملاح المعدنية التي نحتاجها.

 الدهون الحيوانية .. خطر يهدد حياتك

هل تعلم شيئاً عن هذه القنبلة التي توضع على مائدتك باستمرار.. حتى إذا جاء وقت انفجارها توقفت الحياة بسبب تصلب الشرايين وتجلط الدم؟!! إن هذه القنبلة التي تبدو ظاهرياً ساكنة ، حتى إذا جاءت ساعة الصفر كشفت عن حقيقتها ومدى خطورتها .. هي الدهون الحيوانية .. قد يبدو هذا الكلام غريباً على مسامعك .. وحتى تكون على بينة إليك الآتي: أجرى أحد الأطباء السوفيت تجارب علمية دقيقة ، استغرقت 4 أعوام ، وضع بعدها تقريراً مفصلاً جاء فيه: إن في منطقة البلطيق حيث يُكثر أغلب السكان من استعمال الدهون الحيوانية - بما فيها الزبد - في إعداد الطعام ، لوحظ أن 3% من سكان تلك المنطقة أصيبوا خلال تلك الأعوام الأربعة باضطرابات قلبية .. بينما في منطقة ستالينباد - وهي أفقر من المنطقة الأولى - ولا يستخدم سكانها إلا الزيوت النباتية ، فإن الإصابات بالأزمات القلبية لم تتجاوز 1% من تعداد السكان!!.
تعمل الدهون الحيوانية على رفع نسبة الكولسترول في الدم، والكولسترول عنصر فسيولوجي يوجد في الدم بمقدار 1.8 غرام في اللتر الواحد من دم الشخص السليم البالغ، فإذا زادت هذه النسبة أدى ذلك إلى حدوث اضطرابات عضوية تصيب الأوعية الدموية، حيث تعمل على ترسيب حبيبات دهنية على جدران الشرايين الداخلية ، فتكون الإصابة بالجلطة الدموية والذبحة الصدرية.

المنزل هو الحصن الدافئ الذي يخلد إليه بعد العناء والإرهاق وهو الجنة الوارفة الظلال, والألوان بصفة عامة تلعب دورا رئيسيا في إضفاء الجمال والحيوية والاتساع على المكان إلى جانب إراحة الأعصاب. واللون الأصفر يبث الفرح والسرور والانشراح داخل المنزل وفي قوله تعالى:( بقرة صفراء فاقع لونها تسر الناظرين ) دليل أكيد على ذلك. ولإضافة المزيد من الجمال والاتساع اختاري لطلاء جدران منزلك باللون الأصفر أو البيجي لأنهما لونان رائعان يعطيان المكان جمالا وإبداعا، ولاحظي في حالة اختيار اللون الأصفر أو البيجي للجدران مراعاة أن تكون ألوان البلاط السيراميك أو السجاد قريبة لنفس اللون مع وجود نقوش خضراء وزخارف ملونة بين الأخضر والأصفر والخشبي والأحمر لزيادة الحيوية مع مراعاة وضع الشجيرات الصناعية الخضراء في الأركان والزوايا. وإذا كان المنزل صغيرا يجب التقليل من كمية الأثاث ، قطعتين كبيرتين مع قطعتين صغيرتين من الكراسي وهكذا دون إرهاق المكان بحشر الأثاث وتشويه منظره وبالتالي صعوبة الحركة والمرور ما بين قطعه وزواياه. وفي حالة عمل الزخارف الجبسية للسقوف يجب عدم المبالغة وتضخيم الزخرفة وبروزها بشكل مبالغ فيه حتى لا تعطي المكان ضيقا في المساحة خصوصا أن أغلب غرف المباني الحديثة تكون ضيقة وبالذات في الشقق, كما أن الإضاءة تلعب دورا رئيسيا في جمال الديكور, وأفضل أنواع الإضاءات هي الإضاءة الداخلية المخفية.

  قلما يخلو مطبخ في العالم من نوع من التوابل ، فهي محفزة للشهية وتضفي طعماً مرغوباً إلى الطعام . ومع أنها تتمتع بسمعة خطيرة من وجهة النظر الطبية ، إلا أن هناك دراسات تبين أنها لا تخلو من الفوائد الصحية . بعض الأطباء يرون انه ليست هناك أمراض معينة تسببها التوابل ، ولاسيما الحارة منها . والأمر لا يعتمد على التوابل بقدر ما يعتمد على طبيعة الغشاء المخاطي المبطن للمعدة والأمعاء . فتناول التوابل الحارة بكثرة قد يؤدي إلى إصابة جدار المعدة و الأمعاء بالالتهابات والتهيجات والتقرحات ولكن فقط إذا كان الغشاء المخاطي المبطن رقيقاً أو ضعيفاً . وكذلك يجب النظر إلى العوامل الأخرى مثل طبيعة الشخص الذي يتناولها وظرفه الصحي ، والكمية المستهلكة والحالة النفسية وغير ذلك .. وتأثير التوابل الحارة ينحصر في المعدة أولاً فالأمعاء الدقيقة. أما الأمعاء الغليظة فإنها بمنأى عن التأثير المهيج نظراً لأن الطعام عند وصوله لهذا الجزء الأخير من القناة الهضمية يصبح متعادلاً ، ولا يعود هناك أي تأثير حمضي . والتدرج في تناول التوابل قد يساعد على حماية القناة الهضمية من الالتهابات والتقرحات التي قد يتعرض لها البعض . ولذا فإن من الضروري بالنسبة للأفراد الذين يتناولون التوابل الحارة للمرة الأولى في حياتهم الاكتفاء بكميات قليلة منها ، أو الحفاظ على درجة بسيطة من الحرارة خوفاً من حدوث إصابة حادة في الجهاز الهضمي قد تصبح دائمة. أما بالنسبة لفوائد التوابل الحارة فهي تساعد إلى حد ما على حرق الشحوم بالنظر لأنها تشجع عملية الحرق الغذائي عموماً ، حيث أنها تساعد على إحماء الجسم مثلما يحدث عند تشغيل أي ماكينة . تحفز وتنشط الدورة الدموية واشتهر بهذه الخصائص الزنجبيل ، الثوم ، البصل ، الفلفل الحار . ولكون التوابل تأتي من مصدر نباتي أو أشجار ، فإنها كبقية النباتات تحتوي على نسب معينة من الفيتامينات والأملاح المعدنية . مثل مجموعة فيتامين بي و سي والحديد والكالسيوم ، ولكن بما أننا نتناول كميات قليلة من التوابل بالنسبة إلى كميات الطعام ، فإن كميات هذه الفيتامينات والمعادن ليست بذات قيمة كبيرة .

كيف تتجنب الأرق

 إذهب إلى فراشك في ساعة محددة واستيقظ في ساعة محددة ، الروتين هنا هام فهو يقضي على الأرق الذي يسببه اضطراب نظام الجسد .
نشط نفسك عند الإستيقاظ بأخذ حمام فاتر ثم ممارسة التمارين الرياضية الهادئة لعدة دقائق.
لا تتناول المهدئات والمنومات.
لا تتناول القهوة والسكائر والنيكوتين قبل التوجه للفراش مباشرة فهي مواد منبهة ( هذا إلى جانب ما للنيكوتين من أضرار وخيمة.)
لا تتناول مأكولات دسمة صعبة الهضم في المساء فهذا يؤدي إلى اضطرابات في النوم.
اشرب كوباً دافئاً من الحليب قبل التوجه إلى الفراش أو خذ حماماً دافئاً فهذا يساعدك على النوم.